Pitný režim je docela frekventované téma z různých úhlů pohledů. Jedním z nich je doplňování tekutin během sportování. Tak se na to v naší minutce zkusme podívat.. Jistě je bez diskuze, že aktivní člověk musí doplnit více tekutin než kdokoliv jiný. Já sportuji celý život a předcvičování se věnuji více než 20 let. A na…

Hubnutí, shazování přebytečných kil a spousta otázek okolo, to jsou věčná témata, která nás asi nikdy neopustí. Dnes a denně odpovídám ve fitku a v tělocvičnách na otázky typu Jak zhubnu břicho? Jak se zbavím stehen? Co s tím tukem na zádech? Možná čekáte na odpověď 100 sedů-lehů denně a za měsíc je břicho pryč a tak…

V této kapitole odkryjeme tajemství slova metabolismus. Pokud se zajímáte o správné fungování těla, záleží vám na zdravé a fyzické pohodě, pak se s tímto pojmem setkáváte často.. Že je metabolismus přeměna látek a energií v buňkách, nebo chcete-li příjem a zpracování živin, to se dočtete v každé odborné knížce. Ne, neobracejte list nezačíná lekce fyziologie.. My si prostě…

Možná už to berete automaticky, ale k relaxaci patří hlavně spánek. Myslím, že mnoho z nás s ním v poslední době docela hazardujeme. Řekla bych, že to prostě bereme tak nějak automaticky…Pracujeme, jedeme na plné obrátky a v této zápřahové kocovině padáme do postele a teď se tělo snaž, abych nabral síly a opět pojedu závratnou rychlostí dál. Častokrát chodíme…

Dnes nakousneme další téma a to doslova a do písmene. Na chvíli se zamyslíme nad otázkou jak obědvat… Co si dát k obědu, kolik toho sníst a další otázky létají okolo mé hlavy docela často a když si nad tím tak přemýšlím, tak tuto část dne doprovázejí docela překážky.. Mnoho lidí se vymlouvá na čas, často se…

Pít alkohol je zrádné z několika důvodů a jedním z nich jsou schované kalorie v nevinné sklence s dobrou tekutinou. Já si také moc ráda dám decku i více něčeho dobrého a dlouho jsem si neuvědomovala, že je to velmi vydatný přísun energie. No jen pro srovnání…Představte si, že například půl litru piva „dvanáctky“ se rovná jednomu cheesburgeru, nebo…

Je to docela nedávno, kdy jsem čekala své druhé dítě, Adélku. Mám tedy ještě na paměti svůj cvičící režim. Právě v jiném stavu a po porodu jsem dostávala spoustu dotazů, jak a nebo jestli vůbec v těhotenství cvičit. Mé rady se ale týkají zdravých nastávajících maminek, jejichž těhotenství probíhá v pohodě, tak jak má. Těhotenství není nemoc, takže…

Tak s tímto problémem se setkává asi každý. Bohužel mluvím v průběhovém čase. Bolesti zad patří mezi „pár životních jistot“ a téměř pravidelně se opakují. V drtivé většině případů si za to můžeme sami, což není negativní zpráva, neboť tomu můžeme i sami zamezit. V této chvíli nechci komentovat tu stránku věci, která se nabízí… nedostatek pohybu, ochablé svaly…

Když je špatná nálada, je každý cukr dobrý, řeknete si.. Taková čokoláda je kapitola sama pro sebe. Obsahuje látky, které skutečně uklidňují.. Ale pokud se budeme uklidňovat častokrát za den, budeme za čas velmi neklidní při pohledu do zrcadla. Ne, opět nechci, aby to vyznělo jako kárání nebo mentorování. Pojďme si tedy raději říci, jaké…

Kdo by nechtěl mít sladký život… Pojďme se zamyslet nad několika radami, jak si osladit den a přitom pracovat na našem zdraví .. Kolikrát jsem si říkala, že nevypiji hořkou kávu nebo, že bych ráda vyměnila sladkou snídani v podobě buchty za plnohodnotný nepřeslazený pokrm. Těch zlozvyků bylo více a pravda, ačkoliv se jednalo o sladká…